El EjercicioLa forma física es un estado del cuerpo, (y de la mente), que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.
Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido
común. Casi todas las personas están en condiciones de hacer algún tipo de ejercicio
habitual, ya sea la simple marcha, jogging o footing. También
son muy beneficiosos los deportes como la natación, ciclismo, aerobic y baile, (además
de algunos ejercicios básicos de gimnasia que se pueden llevar a cabo en cualquier
sitio). Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma física.
Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar súbitamente ejercicios violentos o de extrema tensión. Es esencial empezar con un calentamiento gradual y seguir un proceso de preparación.
En muchos lugares se ofrecen programas diseñados para ayudar a las personas a lograr una buena forma física: escuelas, gimnasios, salones y estudios privados, y clínicas profesionales especializadas que prestan especial atención a las funciones del corazón y los pulmones. Hay que tener cuidado a la hora de elegir un programa y asegurarse de que está dirigido por expertos en educación física o medicina. Los individuos sanos pueden elaborar sus propios programas. |
 |